bieganie a

[...] Cel cyklu: rzezba i redukcja tkanki tluszczowej stosowane już wcześniej suplementy : creatyna monochydrat,nitrobolon 2 ,hitec super mass,tribulon, Uprawiane inne sporty: bieganie i pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : therm line suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nitrobolon i mono ilość dni wolnych od kreatyny: 20 [...]

[...] 2012r zakończyłem roczną przygodę z siłownią, od tamtego czasu zero aktywności fizycznej. Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu: proteo system, od czerwca 1x w tygodniu: bieganie. MOJA SYLWETKA: zdjęć nie będzie z powodów technicznych, więc krótko i na temat: ektomorfik, obecnie wygląda to trochę na "skinny fat". Wymiary podam jutro. DIETA: [...]

Witam! Planuje rozpocząć redukcje, trochę poczytałem o salbutamolu i myślę że bardzo by mi w tym pomógł. Ćwiczę 3-5 razy w tygodniu (3x trening siłowy do 5x bieganie ) Diety jako takiej brak (z moich obliczeń wynika ze "zjadam" dziennie poniżej 1000 kalorii, głównie białko ) Gdybym jadł więcej to bym był jeszcze grubszy... Salbutamol jest na [...]

[...] talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : 6h siedzenia w szkole, bieganie wieczorem Uprawiany sport : 3x w tygodniu trening kalisteniczny Cel : zejście do 20% tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : zdrowy Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] Sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: mała redukcja Staż treningowy na słowni: 6-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, tenis, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, skos dodatni i ujemny; stojaki pod sztangę; gryf długi i [...]

[...] ale chcę się utwierdzić w przekonaniu , że dobrze myślę) Z góry dzięki za pomoc i jeszcze takie jedno małe pytanko. Czy takie treningi z hantlami + ew. jakieś brzuszki/bieganie da coś dla 16 latka ważącego 57kg przy 178cm wzrostu?. Chodzi mi o to , żeby wyrobić trochę sylwetke na brzuchu/klatce piersiowej i osiągać lepsze wyniki siłowe.

[...] taką że mogę sobie na to pozwolić. Co myślicie o tym że gdy pójdę do wojska to oprócz ćwiczeń wojskowych w wolnych godzinach będę robił swoje treningi? Mam na myśli workout, bieganie, i częściowe ćwiczenia na maszynie lub sztangach do tego rozciąganie czasami lub nawalanie w worek przez długi czas. Myślicie że poradzę sobie? Są jakieś zagrożenia? [...]

[...] Wzrost: 193cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w sumie ćwicze długo tak stale bez dłuższej przerwy to ok 2 lata Uprawiane inne sporty: okazjonalnie bieganie,w lecie wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag górny i dolny,ławka do brzuszkow i zwykla,gryf łamany,2 proste,hantle [...]

[...] prosze o ocene i korekte diety. podstawowe info: wiek: 20 płeć: M wzrost : 185 waga: 90kg cel: no redukcja :) trening: trening siłowy w domowych warunkach co 2gi dzień + bieganie 30min w dni z treningiem siłowym i godzine w dni bez treningu. 11 4 kromki chleba pełnoziarnistego jajecznica z 2 jajek + oliwa z oliwek 1 łyzka szklanka mleka [...]

[...] i trochę wyrzeźbić brzuch oraz uda Ograniczenia żywieniowe : nie jadam mięsa Stan zdrowia : z tego co wiem, bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu, basen. I na pewno wiem, że nie lubię aerobiku. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : łykam [...]

Witam, Za odchudzanie zabierałem się chyba z 3 lata . Zawsze było ze czasu nie miałem... a to zaczynałem bieganie a później mi się nie chciało. Przeglądając dzienniki innych stwierdziłem dość tego dobrego... i zaczynamy walkę. Start walki o zbędne kilogramy zaczął się od 1-03-2010 roku zakupem karnetu na siłownie. Waga z jaką wchodzę to 105 kg [...]

[...] 95 cm!!!cwiczylem raz w tyg na siłowni 60 min(20 minut ergometr później 30 mniut silowo na przyrządach i na koniec 10 bieg na bieżni,drugi raz w tyg basen 60 minut lub bieganie w lenerze i tu duzy postep bo po roku 9 km w 50 minut!dieta to -sniadanie 7.00 rano chudy twarog z jogurtem plus ewentualnie suszone rodzynki do srodka, 11,00 drugie [...]

[...] w sklepie. Dzień wygląda różnie. Czasem nie mam nic do roboty, a czasami potrafi przyjść do mnie ponad tona towaru, który muszę rozładować. Ćwiczenia, które uprawiam to: bieganie i rower (w dni, w które nie pracuję). Póki co nie mam możliwości wdrożyć w życie innych ćwiczeń. z tego wszystkiego wyliczyłam: 1,6g białka na 1kg masy= 144g= [...]

[...] i nie mam czasu na gotowanie samemu, oprócz kolacji i śniadań, co za tym idzie muszę się dostosować, a po drugie, nie mam czasu na siłownie.. W gre wchodzą brzuszki bieganie czy coś do robienia w domu/podwórku.. Napisze jeszcze, że jak na razie biegam rano i wieczorem, robie brzuchy i staram się odżywiać odpowiednio w trakcie śniadań i [...]

[...] rozpoczynamy od wysiłku aerobowego ,który podniesie temperaturę naszego ciała , przyspieszy oddech i przygotowuje organizm do treningu właściwego. Takim wysiłkiem może być bieganie, wszelkie skipy , rowerek i skakanka ważne by angażował całe ciało . Do tego momentu wszystko jest ok. , jednak przychodzi czas na krążenia stawów. I tu zaczyna się [...]

Witam, Czy buty typowo pod bieganie - mocno dopasowane, lekkie, przewiewne, o mocnej amortyzacji, Wierzch: materiał tekstylny Wyściółka: materiał tekstylny Podeszwa: materiał syntetyczny, Piankowa podeszwa wraz z gazową poduszką Air-Sole nadają się na treningi siłowe? Nie będą mało stabilne, czy w jakiś inny sposób niekomfortowe przy takich [...]

Witam !!! Jedno krótkie pytanko. Czy rowerek (stacjonarny) to skuteczny rodzaj aerobów, czy zdecydowanie skuteczniejsze jest bieganie ? ZEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : W trakcie przygotowania Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

[...] za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: wzrost siły i masy Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: wysoko-białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] leżąc 4-6/8-10/12/15 sztangielka francusko siedziąc 6/10/12 sciąganie linki wyciągu 6/8-10/12 do tego staram sie robic brzuch min 2x w tyg . jeśli chodzi o nogi to stan moich kolan nie pozwala na robienie przysiadów wiec stosuje w dodatkowy dzień bieganie rowerek bądź lekkie ćwiczenia na maszynach.mój staż trenigowy to juz z 4-5 lat z przerwami.